中考焦虑怎么办

　　中考越是临近越是焦虑，这个时候要学会自我调解，避开有事无事过分联系的友谊，少些负担和承诺，不说无所谓的闲言碎语，让自己心静下来，放松一些，想怎样就怎样，不求深刻只要求简单点，现在就由小编我来告诉你如何简单，如何消除焦虑不安。

　　1、首先我们要对中考有个正确的认识，中考只不过只是我们人生中第一次遇到比较重要的考试而已，成功与失败并没有什么，没考好的人在人生竞赛中往往会成就更大，因为他们承受了更多的挫折跟磨难，很多事情只是看自己怎么理解而已。

　　2、要给自己制定合适的中考目标，找出合适自己的学习方式跟模式，注重查漏补缺，错题的复习，目标不要过高，目标过高，往往会造成过大的压力，因为如果怎么努力也达不到目标，慢慢就会失去自信甚至产生考试焦虑。目标过低，又不利于激发自我潜能。

　　3、一定要自己学会积极的自我暗示，比如默念“我能行!有什么了不起，不过如此而已!”、“我相信自己!那些考题已经重复很多遍了，再大的困难也不放弃，能挺过去!”、“不管考得怎样，我尽了最大的努力就无怨无悔了!”等话语，通过自我暗示提高自信心。

　　4、学不进去了，不要勉强适当做点运动，使精神放松，心情愉悦;其次，学会深呼吸放松。具体做法：双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，然后慢慢地深深地吸气，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓地呼出;另外，睡前还可以听听音乐放松。

　　人生是需要我们一步一步走下去，踏踏实实的去走，我们要将这一次的中考当作人生的经历，充满感激，不断的收获每一次经历让自己下一次走的更好更远，小编这么多的方法你中考还会焦虑吗?