中考怎么饮食

　　中考的日子越来越近，理想的学校就在前方，不懈努力一定会为你们带来好运气，相信自己的梦想跟汗水，当然努力是一方面，中考期间的饮食也是非常重要的，一定要有一个好的身体才能全力以赴的奔向考场，接下来邦博尔小编给您带来中考期间饮食的安排。

　　1、早餐应该吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。一天之计在于晨，早上是最重要的，吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，不要暴饮暴食，以免加重胃肠负担。

　　2、午餐应该吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，它为午后考试活动做好准备。

　　3、即使是睡眠较迟，也不该吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试。

　　4、要注意平衡饮食，做到粗细搭配、干稀搭配、主副食品搭配、荤素搭配、菜的颜色搭配。不要大鱼大肉，要以素菜为主，荤菜方面，要注意蛋白质的摄入，多吃鱼、瘦肉和鸡鸭。荤菜不要吃得太多。

　　5、要注意多饮水，可以喝些淡盐水、生理盐水和菜汤等，以避免因低钠造成抽搐和中暑，要注意多饮水，可以喝些淡盐水、生理盐水和菜汤等，以避免因低钠造成抽搐和中暑。

邦博尔小编总结