巴中2022年中考紧张

中考，是一次检测学生学业水平的考试，也是初三学生进入重点高中必经之道。随着高考的结束，中考将如约而至。现在大多数初三年级，或许都已经不再讲课，改由学生自由复习。中考紧张要想进行缓解，首先要调整考试心理， 有充足的休息时间，掌握正确的考试方法。下面就和小编一起来看看吧。

中考如何缓解紧张

一、调整考试心理

对中考感到紧张，主要是由于对考试的心理压力过大，害怕失败。若想要缓解中考紧张。我们就必须调整考试心理。在备考前紧张的状态当中，也要劳逸结合。

疲惫的时候，可以出门散散步，吹吹风，在家听听音乐，不要给自己太大的压力。在考试前要对自己有一个积极的心理暗示，树立自信心，多多的进行自我鼓励，回想过去自己的各种成功经历。在紧张的时候，多做深呼吸，让自己平静下来，使大脑慢慢清醒。同样，我们要认清中考，中考其实也只是一场考试而已，考试本身就会带有一定的随机性，即使失败了也不能用一场考试去衡量过往的种种。

二、充足的休息时间

在平常考试时，我们时常会选择“临时抱佛脚”。但在中考这样关键的时候，这样是万万不可的。为了缓解紧张，有一个充足的休息时间是非常重要的。我们不应该因为一场考试去调整自己的作息，在中考前夕，每天学习到深夜，身体过度疲劳，不仅缓解不了紧张，反而紧张加剧在考试的时候便可能会影响考试。学习本来就是一个紧张的状态，不能够长期处于这个状态中，而在休息过程中便可以去缓解。

我们要有充足的休息时间，该学的时候学，该休息的时候还是要休息。因为考试考的还是平时的努力，如果几天就可以学成，那么我们也不用花费这么多年的时间去苦读。如果紧张到睡不着，我们躺在床上静静地闭上眼睛进行系统的复习，使自己慢慢放松下来，也是一种休息。

三、掌握正确的考试方法

考试紧张最关键的原因其实是心里没底。我们平常的努力已经到位了，这个时候我们只要掌握正确的考试方法，就可以缓解我们的紧张。我们要从过往的模拟试卷中，总结出每个题型的解题思路，题都是有“根”的，这样我们在考场上按照一个大体的思路，便可以事半功倍了。

考试前为什么会紧张

1、过重的思想包袱

俗话说“关心则乱”，有些考生错误地夸大考试与个人前途的荣辱关系，十分担心考不出好成绩，一面临考试就忧心忡忡，紧张不已。不可否认的是，很多考生的紧张情绪来源于家长，有些家长总是不停地给孩子灌输“考不上好高中就考不上好大学，考不上好大学就没有好前途。”这种思想，甚至当孩子成绩不佳时会对孩子进行责骂。这样一-来，孩子自然就会认为成绩可以代表一切，因而产生极重的思想包袱。

2、被环境中的紧张情绪“传染”了

观看扣人心弦的比赛时，我们会跟着运动员一起紧张，观看悲剧电影时，我们会忍不住跟着男女主角一起哭泣，这是一种情绪的“传染”性。科学家发现，人脑中存在一种叫做镜像神经元的细胞。当人经历某种情绪，或者看到别人表现出这种情绪时，他们脑岛中的镜像神经元就会活跃起来。镜像机制使观察者会产生同样的情绪状态，让他具有感同身受，身临其境的能力。

临近考试，如果考生周围弥散着一种紧张的氛围， 考生就容易被这种紧张情绪传染。

考前紧张的初三同学们，当你们看到上面提到的三个缓解紧张的方法后，可以尝试看看。中考只是我们人生经历中的一个站点，未来我们还要面对高考、上大学、步入社会找工作等层层考验，所以小心应对即可。给自己一个美好的预期，自信一些，没什么大不了的。