宜宾2022年怎样中考正常发挥

中考是每一位同学们人生的第一道大坎子，千军万马过独木桥，稍不留意，你就被挤到桥下。同学们更应该认真而无误地把握考前、考中、考后的每一个环节，就可以保证正常发挥。九年寒窗苦读的学子们正在全面系统复习，力求以扎实的知识水平参加中考，因为大家的心态如何将直接影响复习效率和临场发挥。要想超水平发挥，以正常发挥为前提，还需要注意一些考试的方法和技巧。

怎样中考正常发挥

第一，吃好睡好心态好，思想专注不急躁。拒绝家人、亲戚朋友等一切外来的压力与干扰，将思想集中到中考，集中到认真细致地完成每一份答卷，眼里只有试卷，心中只有做题。考得上也罢，考不上也罢，不要想太多，科学饮食，吃好睡好，考试的那几天，始终保持积极、坦然、放松的心态，答题，始终保持严谨的态度。如出现焦虑心理，要在最短的时间内排解掉。

第二，写好字，保持卷面整洁干净。上文中的小雷能取得语文、政治的班级最高分，应该跟他平日喜爱书法有关。事实证明，字写得如何、卷面是否整洁是中考能否超水平发挥的一个重要条件。写好字，并不意味着要考生人人都去练书法，而是要求在考试时，字迹一定要工整，字体大小要合适，没有错别字，排列要整齐，写出的答案要有条理，要充分作答，譬如，题目要求用四个要点作答，你可以多写几个，防止要点有错或有遗漏。卷面是给评卷老师的第一印象，一个好的卷面完全能提高主观题的给分量。

第三，答题要完整，不要漏题或漏步骤。每一份试卷的每一道题都要完成，把握好做题的时间节奏。再难的题目，你做了，你还有得到部分分数的可能，如果你空白了，就只有一个唯一的结果，那就是得零分。做完了，要认真检查，将漏缺的步骤或内容补充好，选择或判别要注重第一印象，如发现有错，要与第一次选择的结果进行认真的比对，确保真的错了才去改，决不可莽然随意。

第四，中低难度的题要确保得分，集中时间和精力啃“难题”。中低难度的题目在整份试卷中占大部分，在做题时既不要花费大量时间，又要特别小心谨慎，确保“颗粒归仓”。在此基础上，集中时间和精力去啃“硬骨头”，能啃下一两块，你就可能赢了考试，能全部或大部分都啃下来，你就应该是佼佼者了，就一定会超水平发挥，逆袭成功。

中考情绪如何调整

一、情感乐观 思维活跃

有人说：情绪是思维的催化剂，思维能力可以通过情绪的调节而显示出更高的效应，人也会因此显得聪明、更能干。积极的情绪可使人精神振奋、想象丰富、思维敏捷、富有信心、消极的情绪则使人感到学习枯燥无味、想象贫乏、思维迟钝、心灰意懒。

研究发现情绪能影响一个人智力的发展。实验表明，一组儿童在情绪良好情况下平均智商为105，但在紧张状态下却降至91，两者相差十分显著。因而我们高高兴兴地学和愁眉苦脸地学，效果大不一样。心情高兴时，会增强学习的信心和兴趣，产生学习新知识的强烈愿望，会感到大脑象海绵吸水一样，比较容易把知识“吸”进去。而烦恼、焦虑、愁闷、恐惧时，会降低学习的愿望和兴趣，抑制思维活动，从而影响智力发展。

二、适度焦虑 激发动机

有些同学因前阶段的成绩不理想而担忧，害怕看到家长失望的目光，眼看离中考越来越近，心里一点儿底也没有，虽然天天挑灯夜战到深夜，但效率不高，睡眠质量不高，常作恶梦，第二天头脑昏沉沉的……。看来过重的学习负担、心理压力、家长和社会过高的期望已使这些同学的情绪处于过分焦虑的状态。

焦虑指对个人的自尊心构成威胁的情境产生的担忧反应或反应倾向。其实学习需要一定的焦虑，心理试验表明：焦虑水平与学习成绩呈倒“U”形关系。无焦虑或焦虑水平过低，学习无紧迫感，对什么都无所谓，肯定学不好;而焦虑水平过高，人的精神极度紧张，又会影响正常的思维;只有处于中等焦虑水平的同学激发内在的学习动机，变压力为动力，学习效果最好。这就提醒我们要调控情绪，使之保持适度的焦虑，客观地认识自我，在学习中扬长纠短，讲究学习方法，为实现理想的目标坚持不懈地奋进、拼搏。

三、 积极暗示 挖掘潜能

消除过分焦虑可进行积极的心理暗示，大家都有这样的体会，一个人总是沉浸在不愉快的回忆中或满脑子都在想我怎么学不好、记不住时，情绪肯定低落、焦虑，且效率不高。因为这种心态不利于大脑正常发挥作用。同学们要学会自我调节，当你坐在书桌前开始学习时，脑海中先浮现出令你最自豪、最愉快的画面一分钟，并在心中默念三遍“考试前我一定能复习好”、“我绝对有能力学习好”，然后充满信心，精神振奋的投入学习，不妨试试，会有明显的效果。因为在我们每位同学的体内都有一颗成功的种子，也许有的还在休眠，快些把它唤醒，它会把你带到成功的高峰。积极的自我心理暗示有助于增强自信、排除焦虑，充分挖掘潜能，提高复习学习效率。

可能有些初中生的成绩非常差，要想创造中考奇迹的话，应该有坚定的信念，并且一定要付出足够的努力，找对学习方法，这样才可以在短时间内提高自己的学习成绩，实现自己的梦想，不让自己的人生留下任何遗憾。祝福所有考生都能旗开得胜、马到成功，在中考中确保正常发挥，争取超水平发挥，取得理想的成绩，考进理想的重点高中，进而考上重点大学!