中考之前学生焦虑是非常正常的，毕竟中考考上的机会只有50%，也就意味着你不好好学习就可以被高中学校所淘汰。这个社会的发展是越来越多元化了，学生其实不需要对中考产生太大的焦虑，考不上高中学生还可以去职业学校就读，职业高中同样可以参加对口高考。那么，我们一起来了解下如何缓解学生的中考焦虑。
中考焦虑怎么办
1、适当地转移注意力。
当考试前夕十分紧张，实在难以集中注意力复习时，初三学生可以暂时转移注意力。考试前的焦虑事实上是一种抑制状态，适当地转移注意，做一些轻松愉快的事情可以使我们缓解考试压力。
2、自我松弛法。
放松躯体肌肉以放松紧张心理。简单的自我放松方法有：排除杂念，意念集中，做深呼吸;自信地微笑;或是通过简单的指示作深度的肌肉放松，从头部开始放松全身肌肉。
3、分析压力来源，重建认知观念。
初三学生考试压力产生考试焦虑，因此我们应分析自己的压力来源。一般而言，学生的压力来源于三个方面：父母、老师和本人。我们要分析自己主要的压力来源于其中的哪一方面，分析此种压力对自己产生的影响及其合理性。
孩子中考家长怎么做
进到初三后，学生的课业压力昼夜加深，学生精神压力非常大，怕苦，怕累思维普遍现象，如今的学生平常养尊处优，偷懒成性，我的看法是父母不要心疼小孩，要激励孩子，协助小孩战胜怕苦，怕累思维。对他说人生原本就不容易，社会越发展，竞争越激烈人必需在竞争中求存活，中考(初中学业水平测试)仅仅是考試的开始，中考(初中学业水平测试)完了要高考(高等学校招生考试)，工作求职要考試，公务员要考試。
在任的人也要坚持学习与考試，考試是人生的一部分，不能怕考試，要笑对生活，应付各类考試协助小孩制订学习目标，学习方案，方案要进一步，力所能及，要找到弱科弱项，对学习缺腿学科，多用点时间，尽早补上。紧张、忧虑、消沉、心态不好时要给小孩说说心里话。开导小孩的消极情绪。小孩压力太大时，告知小孩竭尽全力就可以，释放压力。
家长为初三学生创造良好的学习气氛：走读学生的父母平常可以看一看小孩的作业是不是准时完成了，教师留的训练篇子是不是全都做完了，能不能抓时间看看书。当小孩在家的时候，例如晚放后或者礼拜天自己尽可能不看电视或者将声音调小，不要让好朋友汇聚到自己家玩牌、玩牌，夫妇当中不要当着小孩的百争吵，这些会使小孩心情烦乱不能清静下来，不能用心投入于学习。
每个小孩在中考前这个时期，都较为紧张，这个时候父母们最应当做的便是专给小孩悠闲时间，能属够让小孩释放自己的情感，父母亲要多陪伴小孩，可恰当的陪伴小孩出来散心，可减轻心理压力，并且要常常对小孩说加油等!一系列激励得话，在温习方面，书籍的知识很关键，可先从书籍抓重点，书籍的知识了解透了，解题自然也就轻松多了，平常做的考卷题要懂得顺手记录下来自己错误的题型，及其不怎么了解的题型，即时求教教师，并在这个加重反复训练，这样子对记忆力很有协助!祝福中考(初中学业水平测试)学生都能获得优异成绩!
同样的教育环境下也是会培养出不同的人才，更何况每一个学生都是有着自己的想法的，学习知识的着重点也是不一样的，所以最后达到的效果也是不一样的，学生只要坚持自己的内心就是最好的。
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