大家可以选好必考科目和选考科目，每天花半个小时训练一下，既能强身健体也有助于提高体育成绩。中考带有很强的地域性，所以各地的体育考试项目和评分标准都是不同的。各个地区中考体育考试的评分标准由30分到60分不等，同学们要以当地具体要求为准。下面带来四川南充2021年中考体育考试政策，希望对同学们有所帮助，仅供参考。
2021年南充中考体考标准
按照中共中央办公厅、国务院办公厅印发的《深化新时期教育评价改革总体方案》《关于全面加强和改进新时期学校体育工作的意见》的精神，为进一步提高初中学业水平考试(中考)体育考试的科学性、专业性，提高学校体育教学水平，促进学生全面发展，现就进一步调整和完善我市初中学业水平考试(中考)的项目、分值及考试方法作如下决定。
考试方式为3+1+1。
必考项目(体能)：中长跑(男孩1000米，女孩800米)、立跳、投掷实心球;选考项目(技术)：篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球等。
评分提高到70分。
按照《四川省人民政府办公厅关于加强学校体育促进学生身心健康全面发展的通知》(川办发〔2017〕7号)要求，将学校体育考试成绩从目前的60分提高到70分，将增加的成绩分配到(男学生1000米、女学生800米)中长跑项目和(男学生800米)体能技能项目中，各项目得分分别为5分。
调节免考范围
参加由政府或教育体育行政部门举办的市级以上个人单项或集体项目比赛的学生，如：田径、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、武术、游泳、体操、艺术体操、跆拳道、举重、柔道、摔跤、射击、射箭、赛艇、皮划艇、曲棍球、跳水、定向越野、无线电测向、毽球等，获得省级以上个人单项或集体项目或集体项目前八名(以秩序册和成绩证书为准)，获得市级个人单项或集体项目前四名(以秩序册和成绩证书为准)，体育考试可免考，以70分计总分。
改进技能型项目测试方法。
乒乓球赛由原来的“一分钟对墙击球”改为“正手攻球或反手推挡”;羽毛球由原来的“一分钟单手颠球”改为“正手击高远球”;排球比赛由原来的“一分钟自垫球”改为“一分钟对墙垫球”;足球杆距由5米调整为3米，射门距离由7米调整为9米。
在2022年的技能型竞赛中增加游泳项目。为了更好地引导学校、家庭和社会对学生进行游泳生存技能和安全意识的教育，考试评价指挥棒已被纳入2022年体育技能选考项目中，以充分发挥其导向作用。
中考体育注意事项
跑步要量力而行，确实跑不了的必须申请免考或单项免考!跑步前做好准备活动，适度热身，跑步起跑时不要挤，防止出现摔倒的情况，如果摔倒，在确定身体状况可以继续考试的情况下，迅速跟上队伍，长跑起跑不要太快，防止过度消耗体力，前段尽量使用鼻子呼吸，感觉到呼吸有些困难的时候，再采用口鼻结合的呼吸方式;体力分配：
快速起跑---途中跑(采用匀速跑的方式)---冲刺跑(最后100—200米一定要全速进行冲刺);跑步节奏掌握好，目视前方，不要仰头或低头跑，起跑后抢内道尽量靠前，过弯道不要违规，后期尽量紧跟速度快的学生;体能分配要均匀，确实体力不支，不能完成跑步的应及时减速或退出考试，确保生命安全。
在近几年的中考总分中，中考体育分数有一个向上的走势，说明体育在中考中的地位成了中考生的重中之重。俗话说得好，身体是革命的本钱，只是一味的埋头苦学可不成，加强体育锻炼，保持一个健康的体魄才是正道。有些学生平时经常运动，就没有必要专程练习，保持平常状态即可；而平时缺乏运动的同学们就要加把劲，因为运动能力的提高并非一朝一夕之功。
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