重视体育中考，也是为了让考生不要一个个都成为书呆子。身体是革命的本钱，体育锻炼是一件非常重要的事，许多学生可能没这样的意识，不仅不锻炼，还将所有的时间都用来学习，身体的过度透支将严重影响孩子的学习与生活，所以，增强学生的体质是势在必行的事。下面为大家带来广元中考体考成绩查询信息。
广元中考体考成绩查询
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中长跑练习方法
1、考生锻炼初期-般以耐力练习为主,如定时跑、定距跑等。考生可根据自己的耐力水平选择10分钟、15分钟、20分钟、 30分钟以及更多。定距跑可根据体力选择1500米、2000米、 3000米等。 没有正规场地可在小区或无车辆的马路上进行练习,和同伴一起练习效果更佳 ,如遇大风、大天气要停止练习。
2、锻炼中期要以速度耐力练习为主。练习方法有间歇跑、变速跑、反复跑等,间歇跑可选100米--200米--300米-200米-100米等 ,反复跑可选10组100米、5组200米、 3组400米等, 考生可根据自己的体力进行选择。变速跑可选100米快一100米慢 , 200米快- 100米慢等。
3、考生在冬季长跑时,要选透气性好的运动服,不宜太厚。练习后要注意保暖,以防感冒,影响.以后练习。考生如果受伤或得病要及时就医,暂停练习,等伤病好了再进行练习。小编提醒大家,练习前,考生还要做充分的准备活动,先热身后活动各关节,使各运动器官顺利进入运动状态。
中长跑技巧:不仅匀速,更要冲刺
在中考体育中,中长跑分为男生1000米和女生800米,体育老师在这里提到几个技巧,可以使考生稳中求胜。
1、在比赛起跑时,适当猛冲-下,不要慌,不要挤,注意安全,冲几+米就可以稍微慢下来。然后,保持好自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上-个与自己水平差不多的人。
2、跑步的过程中要注意呼吸，三步- -呼,三步- -吸,这里所说的三步,就是向前跑三个单步,一直保持吸气，再跑三个单步, -直呼气。如果气短,做不到,就改成二步-呼二步-吸。 在这个过程中，考生需要注意,嘴不要张得太大,否则,吸进冷气会肚子痛。
3、生在跑的过程中要匀速,在临近终点的最后200米时,要用尽全身力气,向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点,这样一定能取得好成绩。 生在跑步的的过程中一定要注意动作,-定要放松,注意全身协调,用全脚掌着地,屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，上体挺直放松,两臂自然有力地摆动。
小编总结
中考加油，不要紧张，坦然面对。环境和条件不是学习的决定因素，只有人的内因最重要，不能借口学习条件不好而不努力学习。体考是本校体育老师检测的一场考试，当你考过所有项目之后，就会知道中考体考成绩，不用在网上进行查询。
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