承德升学网
承德升学网 > 承德中考 > 承德中考报考指南

承德2021年中考紧张

日期:04-19  203人关注

由于在中考前的学生普遍压力都很大,很多学生在考场上会出现不自信,紧张,左顾右盼等举动,本来能考好成绩的,结果由于自己心里原因而发挥失常,在学习的过程当中我们会遇到各种各样的问题存在,那么这些问题肯定遇到了就应该去解决,这样才能够提高我们的学习能力,知识面。下面我给大家介绍一些消除考试紧张的办法,希望对考生或家长有用:

如何缓解紧张

1、适当的运动

可以做适量的运动,千万不要激烈的运动使自己更加疲惫。建议每天可以花30~45分钟快走或者做一些比较缓和的体操运动之类的,如果学校每天会组织活动,跟着学校的节奏走就好了。

2、学会倾诉

心理压力很大,其实可以说出来,可以和要好的朋友诉说,也可以和父母、老师沟通。如果觉得对别人诉说有障碍的话,那就写日记吧。

3、饮食要合理

考前的饮食最重要的就是合理。最好和平时吃的差不多,不要吃太饱。有人说太饱了会让血液到胃里去消化,不利于思考。小编不知道这个是否有科学依据,但是总觉得吃太饱了坐着考试会难受,也不要喝太多水。水喝多了容易上厕所,考试的时候上厕所不仅影响到自己也会影响到别人。

承德2021年中考紧张

4、要保证一定的睡眠

首先,营造一个好的睡眠环境。床上不要放任何和睡觉无关的东西,比如手机、平板,不能有会让你很兴奋的东西,可以放一本书,但是别放小说,可以是课本,也可以是比较平淡的书。

第二,固定睡觉时间,比如每晚10点30睡觉,睡前20分钟关灯、关窗帘。在黑暗的环境下,人体内会产生褪黑素,有助于睡眠。刚开始的几天可能会睡不着,坚持几天,慢慢保持习惯,后面就会好很多。

考前突发情況应对策略

1、赶考路上堵车

家长带考生自驾车出行,遇到堵车,条件允许时,可以出示考生准考证求助交警。如果乘坐公交车堵车时,可中途下,改坐出租车或其他交通工具,也可以求助交警。

2、考试途中发生事故

如果行车撞了别人,态度要诚恳,向事主说明情况,取得事主的谅解,也可向交通警察说明情况,出示准考证,警方会向考生提供一切有可能的便利。

3、考试迟到

每年中考总有个别考生因堵车或因车辆故障等原因而迟到。考生应正确对待迟到,首先应尽可能地减轻或消除紧张心理。进入考场,考生要克制住自己的情绪,尽最大努力减轻紧张情绪。

4、丟失或忘带考试文具

若进考场前发现忘带铅笔、橡皮等考试文具,千万不要自己回家取,时间允许的话就让父母送来,或向其他考生借用,也可在考场附近商店购买。考试期间若带的笔没墨水了,又缺少必需文具,考生应向监考老师请求帮助。

5、丟失或忘带准考证

考生考试前一天晚上,应将准考证、身份证放入考试专用包的相应位置。若进考场前发现准考证丢失,考生应立即通知家长寻找准考证,找到后尽快送达考场,如果途中丢失应尽快与学校有关负责老师进行联系,协商解决。如果考后发现准考证丢失要及时与有关监考老师联系,查找是否丢失在考场中,或有人拾到后交给了老师。

小编总结

综上所述就是缓解学生中考紧张情绪的方法,希望能对中考学生们有所帮助。当然,同学们,在复习、考试过程中,难免会遇到突发事件、模拟失利的情况,我们要及时调整心态,从容应对。中考还没到,就在脑中不断假想考试紧张、失败的结果,不但预支了痛苦,还失去了当下的美好时光。所以在面对这些问题时,也不要有过多的顾虑,放松心态才是最重要的。

升学网>中考>中考报考指南>河北

展开全文 ∨
初中生入口 网上报名 小学生入口
 
择校咨询
 
 
招生信息
 
同区域学校
 
承德 承德中考报名承德中考成绩查询承德中考招生分数承德中考录取查询承德 承德中考报考指南
Baidu
map