大部分学生会关注中考期间情绪的变化，可除了情绪学生的饮食也很重要。一些辛辣的食物有可能会导致学生的肠胃不适，不同的学生对食物的需求也是不同的，所以家长可以提前了解下相关的禁忌，避免学生出现问题，任何形式的生病都会打乱学生的学习计划，最终影响学生的考试成绩。那么，我们一起来了解下中考期间学生如何饮食更恰当。
中考饮食禁忌
1、含铝食物会导致记忆力下降，思维能力迟钝，所以，早餐不能以油条为主食。经常使用铝锅炒菜，铝壶烧开水也应注意摄铝量增大的问题。
2、食物中含铅量过高会损伤大脑引起智力低下。食物有：爆米花、皮蛋含有氧化铅和铅盐，铅具有极强的穿透能力。
3、习惯吃过咸食物的人，不仅会引起高血压、动脉硬化等症，还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期处于缺血缺氧状态而智力迟钝，记忆力下降，甚至过早老化。
中考生吃什么能补脑
1、蛋类：如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有好处。
2、动物肝、肾脏富含铁质。铁质是红细胞的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。
3、鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饮和脂及酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。
4、大豆和豆制品含有约40%25的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美。同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是理想的健脑食品。
学生考前产生焦虑是正常的，特别是那种大型考试，比如说中考，我记得我当时是很紧张的，因为平常考试都够受的，更不要说这种大型考试。民以食为天，学生也不例外，营养均很搭配才能够保证身体的健康。
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