中考考试时出现适度的紧张是正常并且是有利的，但过度的紧张就会使肌肉紧张变形，影响中考体育考试的发挥。此时，一定尽量采取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行”，建立积极的心理定向。也可以运用集中注意力法，闭眼，深呼吸，象放电影一样想着要考试项目的动作要领来排除干扰，以良好的心态去参加每一项考试。
石家庄中考体育考试成绩查询
石家庄教育局：http://sjzjyj.sjz.gov.cn/
中考体育考试注意事项
1、考试时着运动装,提前熟悉考试项目和考试规则,按要求做好考试前准备活动,防止意外伤害事故发生。
2、参加跑步项目时,考生不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋等。
3、遵守考试纪律,服从指挥和安排,尊重考评人员,不得冒名顶替,不弄虚作假。
4、凡违犯考试纪律、弄虚作假、冒名顶替的考生,其考试成绩无效,并按招生考试有关规定予以处理。
5、考试前或考试中,若有严重身体不适,须及时告知带队教师或考试工作人员。
温馨提醒：
1、4月份的天气,昼夜温差较大,考生-定要穿相对保暖、舒适的衣服和运动鞋,可提前在外套里面穿好”短袖背心”。每人准备-一个背包 ,内装:面巾纸、水和运动型饮料(红牛提前30分钟使用)、巧克力、伞等物品进场。早餐尽星吃些面包、牛奶、煮鸡蛋、牛肉面、等高能量食品。
2、从入场点名到参加项目考试可能要等30分钟到1个小时,在此期间要多做准备活动,使身体处于发热和放松状态,同学之间可互相提醒、击掌鼓励。考试前不要急于脱外衣,等到进入场地后再脱。每项考试完后应马上要穿好外衣,以防感冒。800米和1000米考试 ,可能等待时间较长,要不停的做准备活动。
3、参加跳远项目考试时,尽量穿轻便合脚的运动鞋,避免犯规。考前等待时间里，至少要做3次以上徒手练习和摆臂练习;上起跳线前必须要做一组高抬腿,要膝盖朝胸前收;若-跳不满意，做2次深呼吸和纵跳,平静好心态再进行第二跳。
4、参加实心球项目考试,-投前, 至少做3次徒手实心球完整技术练习 ,体会出手”快、狠”的动作要领。若-投不满分,二投前要做两次深呼吸,平静心态后再进行投。投球时要使劲用力捏住球再投掷;如感到手有汗或球湿,可向老师申请要毛巾擦干手和球再投。
5、参加长跑项目考试时,最后200米要有逐渐加速全力冲刺意识,必须要冲过终点以后再减速,因使用电子测试必须从测试垫子上跑过,让电子芯片信号感应到才有效。
6、注意文明礼貌，按照分组保持队形不变,不要围观、喧哗。老师点名要声音洪亮答“到”，再喊一遍“老师好”，比赛结束后再说一遍“谢谢老师!”。
小编总结
同学们要知道在中考中，一分就有可能是天上地下得差距呀。而这每一分是不用折算直接计入总分的。所以如果能在中考前把体考分把握好，将有助于更心无旁骛地备战中考。从另外一个方面一来说，重视体育中考，也是为了让考生不要一个个都成为书呆子。家长可以借助这个长假帮助孩子们锻炼下意志力和思考力。
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