身体就是革命的本钱，没有好的身体如何去探索世界。那么现在的好多同学从小就应该锻炼身体，现在很多家庭都是一个孩子，所以都娇生惯养的，孩子身体的抵抗力也不是很好，所以他们应该经常锻炼身体，现在同学们在学校里有一门课程“体育”，体育成绩也是纳入同学们的考试成绩的，也在中考中占据重要分值。下面小编就和大家分享一下宜宾中考体考的标准。
2021年宜宾中考体考标准
(一)考试内容
耐力跑(男子1000米，女子800米)、坐位体前屈、立定跳远为必测项目;足球、篮球、排球由考生自愿选择一项参加测试。
(二)考试分值
体育考试总分50分，分值分布为：
1.耐力跑(男子1000米，女子800米)，20分;
2.坐位体前屈，10分;
3.立定跳远，10分;
4.足球、篮球、排球选测，10分。
(三)免(缓)考及处理办法。
肢残免考，即因肢体残疾丧失运动能力的考生，可申请免考;伤病免考，即因伤、病长期免修体育课，因生理原因，因突发伤、病等不能参考的考生，可申请免考;伤病缓考，即因伤、病或因突发伤、病在规定时间内不能参考的考生，可申请缓考。
1.免考及处理办法。
肢残和伤病免考以及中途因伤、病申请免考的考生，经县(区)体育考试工作领导小组审核批准后，分值按照总分值或单项分值的60%计算。申请免考的考生须出具证明材料(肢残考生提供《残疾证》，伤病考生提供县级及以上医院出具的病情证明)，由学校审查签署意见后报送县(区)体育考试工作领导小组审核批准和存档。
2.缓考及处理办法。
因伤、病或突发伤、病在规定时间内不能参考的考生，经医院或现场医务人员证明，考生本人提交《缓考申请表》，可申请缓考。若考生已参加部分项目测试，其已考项目成绩有效，未考项目由县(区)统一组织补测。
中考体考前如何饮食
1.多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等。
2.运动前1小时进食。对于参加运动的人，至少要在您开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想地来说，日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。
小编总结
优秀的中考成绩并非一日之功，还是需要大家平常学习中的日积月累。好的身体素质也不是一朝一夕就能造就的，也需要通过长期的锻炼才提升自己的身体素质，才能在考试的时候取得优异的成绩。因为体考让很多同学对锻炼身体重视起来，让许多小伙伴走出了亚健康的状态，所以大家要正视体考，将体考当做一场一举两得的考试去准备。
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