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2021年宜宾中考体育考试成绩查询

日期:12-03  373人关注

中考对于参加过的学子来讲是熟悉的,而没有参加过的学子确是比较陌生的。比如有的考生问:中考体育考试成绩如何查询呢?其实体育考试与中考笔考不一样,体考是考验孩子们身体素质如何,是在体育老师哪里考,考完了考生们就知道自己的考试成绩了。但同学们不要小瞧了体考成绩,有可能你因为自己的体考成绩而被一个更好的高中院校录取了。下面是小编整理的关于宜宾中考体育考试的相关事宜,大家可以参考以下:

宜宾2020年中考体育考试分值

体育考试总分50分,分值分布为:

1.耐力跑(男子1000米,女子800米),20分;

2.坐位体前屈,10分;

3.立定跳远,10分;

4.足球、篮球、排球选测,10分。

中考体育技巧

1.跳远类:参加跳远类测试的同学考前要做好充分热身准备,充分的热身运动能消除肌肉与肌肉之间的粘滞性,增加肌肉的爆发力和力量,帮助人体神经系统快速进入兴奋状态,促进考试成绩的稳定和发挥。双脚应原地同时起跳,不允许有垫步或连跳动作,落地时重心不稳时应向前或向侧边考试区域外摔倒,切忌用手作着地支撑。每人可试跳三次,记录其中成绩最好的一次,测试结果以厘米为单位。

2. 实心球:在实心球考试前必须充分伸展各关节和肌肉,调整至最佳状态,测试前回想一下实心球的技术动作,如果条件允许可在考前试投几下。考试时两脚前后或左右开立,身体面向投掷方向,双手举球至头上方稍微后仰,原地用力把球投向前方掷出。切记不要踩线。在投掷前注意前后脚脚掌不要离地,球出手后双脚可离地,注意别踩线和控制身体重心。同样是每人投掷三次,取最好成绩。

3.排球:参加排球测试的同学,如果条件允许考前可自垫几次熟悉一下。要站在测试区域的中心点上,连续正面双手垫球,达到规定高度。如果裁判一直重复数数,说明你的高度不够,要立刻调整高度。切记,非正面双手垫球方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等情形,不计次数的。每人可测两次,以次数最多一次记录成绩。

中考体育注意事项

考前准备

1、前一天一定注意保持良好的睡眠用来储蓄体力,不能久看电视、久睡、长时间运动等,晚上10:30必须上床睡觉,以保证有充沛精力投入到考试中。

2、安全、饮食卫生。注意考前不要剧烈运动,注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃饭八成饱,要吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物。不要喝太多的水,不要喝碳酸饮料,喝多了会影响兴奋度,比赛时会兴奋不起来使不出劲。考前应控制适当饮水,可在各个测试项目前后象征性地喝一口水,润润喉,放松心情。

需多吃果蔬

考前天气比较热,人容易上火,多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中,绿色和橙黄色是最佳食物,可以多食用。需少食多餐,少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳,还能降低厌食。考试当天早上起来不要吃太多东西,以易消化高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等。

小编总结

体质的提升靠的是日积月累的锻炼,即使将体育考试纳入中考,如果仅仅只是考前突击锻炼,对于体质的提升并没有什么作用,相反的,可能因为运动量过大对身体造成损伤。所以,邦博尔小编温馨提示,同学们在锻炼的过程中一定要注意科学合理的训练,避免带来不必要的伤害。

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