中考体育考试项目及规则
排球
(一)场地器材
在墙面距地面高度1.40米处设一标志线;在地面距墙壁1.50米处划一标志线。测试用球符合排球规则中规定的比赛用球。
(二)测试方法
考生站在地上标志线外，自己将球向上抛起(开始计时)，连续对墙垫球。将球垫至墙面标志线以上，方能计数，反之不予计数。在垫球过程中，球落地由考生自行捡球并继续进行垫球，直至时间结束。测试时当场报出成绩并予以登记。
(三)基本要求
每位考生仅限一次测试机会，时间为40秒。
实心球
1.场地器材规格及设置要求
在坚实、平坦的地面上进行。投掷区宽度4米，长度不少于20米，并有明显的区域标志线。场地中应设置6分、7分、8分、9分和10分的标识线，标识线长度至少与投掷区同宽，使考生和考务员能够做出清晰的判断。
考试用球的重量为2kg，表面材质为橡胶。
2.考试操作规范及要求
考务员将考生带至考试场地，考试开始后，考生站在投掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方，稍后仰，原地用力把球向前方掷出，球出手前，考生的双脚不能移动;球出手的同时，一脚可以向前迈一步，但不得触碰或越过投掷线;球落地后，丈量员必须马上做出准确判断并进行丈量。丈量距离为投掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。
每人投掷3次，每次都必须丈量并如实记录;记录以米为单位，取一位小数;考生的最终成绩以其中成绩最好的一次为准。
犯规者当次成绩无效。三次均无成绩者，只能增加一次投掷机会，仍然犯规者，考生该项成绩为零。
有关免考缓考的规定
（一）身体残疾或丧失运动能力的学生可免考，但应由学生本人提交免予体育考试申请表和县级以上医院证明原件，经学校审核公示三天后，送县、市、区教育局审批同意后，可以免考，直接按照C等级参加招生录取。未经县、市、区教育行政部门批准的，成绩以0分计算。各县、市、区教育局于考试前一周，将全县免考对象汇总后报市教育局体卫艺教科备案，我局将组织人员对免考对象进行抽查，如发现弄虚作假现象，将追究有关人员责任。
（二）考生因临时伤、病（含女生例假），不能按时参加体育考试，持学校批准证明，经考场主考批准并报县、市、区教育局备案，可准予缓考。缓考时间一般安排在该考场考试结束后的两周内进行。考生只允许一次缓考，缓考者的考试时间由县、市、区教育局统一安排。
（三）在体育考试过程中，如考生出现意外事故，经考场主考批准，可准予该项当场补考一次。如确实不能补考，经主考批准并报当地县、市、区教育局备案，该项目予以缓考处理。已考项目成绩有效，缓考项目以缓考成绩为准。
（四）借读生、往届生升学体育考试组织及管理。各县、市、区各学校借读生在借读的学校参加体育测试，借读学校必须做好借读生的考务工作。往届生的体育考试由考生到户口所属县、市、区招办报名，集中在县、市、区所在地统一进行考试。
（五）凡无故缺考，均以0分计算，不得补考。
中考体育注意饮食方面
需多喝水
每天要保证1500ml-2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。
中考体育饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。 在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。
需多吃果蔬
中考体育考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。
中考体育考试中长跑注意事项
呼吸方法的掌握
中考体育中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。
呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。
中考体育中长跑战术
身体素质不是很突出的考生，可采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
小编总结
同学们在中考体育考前注意不要吃太过于油腻的食物，建议饮食上比较清淡一点，多吃鸡肉和牛肉，因为体育期间锻炼身体是一件非常消耗体力的事情，建议多吃一些能够增强体力的食物。多吃水果蔬菜，保证身体的维生素。虽说体考分数不多，但也能帮助同学们超过大多数人，毕竟中考一分就能干掉成百上千人。希望小编整理的中考体考的相关信息能帮助到大家。
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