西安中考焦虑怎么办
作为考生在整个备考阶段要制定一个完整的学习计划，关注点应该放在“我如何完成”而不是“我能不能完成”，这样即使某次成绩不理想也可以从计划内找出原因，适时地调整学习计划。
体育锻炼、听音乐、冥想有助于缓解焦虑
虽然距离中高考还有很短的时间，不过即使从现在做起也能够改善考生考前焦虑的状态，有助于考生的发挥。
第一点，端正对于考试的态度，应该把考试看做是人生的一个组成部分，而不是全部。
第二点，考生及家长都要认识到考前紧张是必然的，要学会接受紧张，不要一紧张就变得慌乱。
第三点，坚持适度的体育锻炼，体育锻炼也是一个自我放松的过程，即使在考前也不要把100%的精力全放在学习上。
第四点，学会放松性冥想，学习劳累时闭目幻想下蓝天、海风海浪、草地等美好的画面，来缓解心里的压力。
第五点，在学习间歇可以听些舒缓放松的音乐。
第六点，出现焦虑、抑郁、烦躁等情绪时如果自己无法缓解。
家长不要营造紧张氛围
作为考生家长，要引导孩子对成绩、升学有正确的认识，而这种引导不是依靠临考前几句安慰的话能够完成的，而是需要长久累积起来的。
虽然家长紧张中高考的心情能够理解，不过提醒家长应该保持“外松内紧”即不要营造出对中、高考过于紧张的氛围，而且还要时刻关注孩子的内心，而具体的做法就要因考生而异，哪种关心是孩子能够接受的，要建议在家长对孩子的充分了解之上。
1、切莫忽视给予陪伴
当发觉即将面临中考的孩子出现情绪焦虑的时候，父母一定不要不理不睬，作者所在地一名女中考生因为长时间焦虑，在中考前三个月精神处于混乱状态，只好请假在家调理，万幸在家人的陪伴与心理医生的干预之下，这才没有出现大问题。所以说，发觉孩子出现焦虑的时候，一定要及早发现并给予相应的陪伴，这对孩子来说有着莫大的安慰。
2、情绪上对其恰当的安抚
中考生就算是已经进入了青春期，其实依旧还是个孩子，在思想以及自己的思维能力、解决问题能力等方面比较的差，要是出现了情绪以及心理问题，可以说几乎没有解决的能力。所以父母就要及时的给予孩子情绪的安抚，帮助孩子分析他们所交焦虑的那些事。
3、给孩子创造温馨家庭环境
在中考生孩子出现焦虑状态的时候，父母一定要为其创造一个温馨的生活环境。夫妻之间不要吵架影响了孩子的情绪，更不要让家里出现一些乱七八糟 人，更不要出现任何的家庭成员矛盾，给孩子一个安静、温馨的环境，这样孩子能够快速的调整好自己的心态。
4、每天坚持和孩子散心
中考生的时间是比较紧张的，虽然比不上高考生，但是不管是学校老师还是中考生自己，都会严格要求自己的。但是，一个有着焦虑状态的中考生一定不能过度的疲劳，那么父母就要在每天下午放学后，带着孩子一起散散步，比如去一些安静且环境优美的地方看一看，陪着孩子说说话或者听听音乐，亦或是一起跑跑步，既能够锻炼孩子健康，还能够调节孩子的心情。
小编总结
对于面临中考的学生在考前容易出现焦虑，这也是一个情理之中的事情。但是过于焦虑，就会影响到我们的中考发挥。而且考前的状态对于学习有非常大的影响，因为只有利用好考前的这段学习，还能够有一个大的提升。以上是小编整理的关于中考前焦虑的孩子的一些建议，希望能够帮助到一些孩子。
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