西安中考紧张怎么办
1.深呼吸法：
考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1—2—3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
2.扮怪脸法：
找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。
3.精神胜利法：
心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。
4.临场活动法：
由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松;可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
5.闭目养神法：
闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。
6.凝视法：
确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。
7.漫画消遣法：
可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。
8.自我暗示法：
“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”
9.类比法：
“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。
10.联想法：
紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。
小编总结
中考前太过于放松会导致精神难以集中，如果太过于紧张有可能会影响到中考的发挥。因此，在中考前调整好自己的心态非常重要，除了要保持一颗平常心，还要具备一定的抗压能力，才能在中考考试的时候所向披靡。以上即是小编为大家分享的缓解紧张的小方法，希望能给发家带来帮助，祝大家都能考上自己心仪的高中。
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