在中考当中，体育占总分的比例很小，但是考生们别看体育总分只有小小的五十分。也是纳入中考总成绩的，只要你比别人多考一分，就会多一分的录取的几率，甚至在中考排名中上升好几个名次。所以考生们要认真考体育科目。相信现在考生最想知道的就是中考体考成绩对照表是多少?那么下面小编这就和大家分享一下中考体考的成绩对照表，以及中考体育跳绳备考技巧。
中考体育成绩对照表
|
分值、项目 |
800米 |
1000米 |
立定跳远(米) |
台阶试验 |
||
| 女 | 男 | 男 | 女 | 男 | 女 | |
| 15 | 3.24 | 3.30 | 2.39 | 1.86 | 66 | 64 |
| 14.5 | 3.27 | 3.36 | 2.35 | 1.83 | 64 | 62 |
| 14 | 3.29 | 3.38 | 2.31 | 1.80 | 62 | 60 |
| 13.5 | 3.32 | 3.42 | 2.27 | 1.77 | 60 | 58 |
| 13 | 3.35 | 3.46 | 2.23 | 1.74 | 58 | 56 |
| 12.5 | 3.38 | 3.50 | 2.19 | 1.71 | 56 | 54 |
| 12 | 3.42 | 3.54 | 2.15 | 1.68 | 54 | 52 |
| 11.5 | 3.46 | 3.58 | 2.11 | 1.65 | 52 | 50 |
| 11 | 3.50 | 4.02 | 2.07 | 1.62 | 50 | 48 |
| 10.5 | 3.54 | 4.06 | 2.03 | 1.59 | 48 | 46 |
| 10 | 3.58 | 4.10 | 1.99 | 1.56 | 46 | 44 |
| 9.5 | 4.03 | 4.15 | 1.95 | 1.53 | 44 | 42 |
| 9 | 4.08 | 4.20 | 1.91 | 1.50 | 43及以下 | 41及以下 |
| 8 | 4.13 | 4.25 | 1.87 | 1.48 | ||
| 7 | 4.18 | 4.30 | 1.83 | 1.46 | ||
| 6 | 4.23 | 4.35 | 1.79 | 1.44 | ||
| 5 | 4.30 | 4.45 | 1.75 | 1.42 | ||
| 4 | 4.37 | 4.55 | 1.71 | 1.40 | ||
| 3 | 4.44 | 5.05 | 1.67 | 1.38 | ||
| 2 | 4.51 | 5.15 | 1.63 | 1.36 | ||
| 1 | 4.58 | 5.25 | 1.59 | 1.34 | ||
中考体育跳绳备考技巧
(正确的动作技术)
绳长选择：两手分别空心拳握住绳两端的把手，拳心不可朝上，以一脚踩住绳子的中间，前臂弯曲到90度时，绳子刚好被拉直的长度即为最合适的长度。
技术要领：向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍向外伸展，前臂近似水平，用手腕发力使两手在体侧做画圆动作。跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跳起时，不要过度的弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。呼吸自然有节奏。
(容易犯的错误)
错误1:摇绳整个手臂发力
纠正方法：在孩子的两手臂的肘关节处系一个带子或橡皮圈，在孩子跳绳时提醒孩子不要用系带子部位以上的手臂发力，尽量用腕、肘发力，此方法可以改进用整个手臂发力的问题。
错误2：不用脚前掌起落
纠正方法：用一个软泡沫块粘在鞋跟处，然后让孩子持绳练习。此法可以使那些不用脚前掌起落的学生的动作得到有效地改善。
(练习方法)
1.计时法
对于一些平时不锻炼的孩子来说，一下子要求他们连续跳3分钟可能会有些吃力，效果也不是很好，建议刚开始锻炼时可以采取循序渐进的训练方法，家长可以从30秒计时开始，每适应一段时间后增加30秒，慢慢逐渐增加到3分钟，保证在一定时间内的锻炼效果。
2.计数法
三分钟跳绳的满分是350个，同样我们也可以采取在不计时的情况下，要求孩子循序渐进地完成一定的次数，可以从50个开始，然后100、150、200、250、300、350，不知不觉中达到满分成绩的个数。
3.限时计数法
以上两种方法主要是针对刚开始接触跳绳训练的孩子，在孩子适应了一段时间之后，我们可以采取限时计数法对孩子提出更高的要求，例如120个跳绳在1分钟内完成，慢慢让孩子体会考试时的节奏感。
小编总结
体考成绩对于大家是送分科目，一定要认真把握机会，所以有可能因为两三分之差，就可以报读更好的高中学校。但是，身体情况实在无法承受繁重的体育训练，建议申请免考，因为身体才是革命的本钱。
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